文/是明启

不少年轻上班族没有主动喝水的习惯，口渴了才喝，因此有人说白领普遍缺水，有些上班族高发病也是由缺水引起。缺水不只是口渴，还会引起一系列严重问题，比如引起疼痛，听起来有些不可思议，但却非无稽之谈。美国威斯康星州立医科大学的威尔逊教授在最近的一项研究结果中指出，慢性脱水可能会给人类健康带来一定的危害。如果你经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不到什么原因，这很可能是由身体缺水引起的。

由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足，导致有些组织开始缺水，如椎间盘孔中缺少水分时，就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。因为人体上部重量的70%都是储存椎间盘孔中的水分所支撑的。所以当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、腰痛、偏头痛、关节炎痛等症状都会减轻。

上班族尤其要注意补充水分。从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。饮用煮沸了的自来水是安全的。

(是明启)